Единственный Путь за Тобой - Центр Медитации и Самопознания

Методики, программы и статьи

О центре   Практические занятия  Методики   Массовая медитация   Форум   Книги   Статьи

Статьи: Что такое медитация?

Медитация

Вопрос о том что такое медитация звучит очень часто. На нашем сайте и форуме вы можете найти множество информации относительно того, что мы понимаем под термином "медитация". Но понятие медитации у разных людей варьируется от умения четко мыслить до полного отключения. Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с ниже написанной статьей, а еще лучше попробовать выполнить практические упражнения.

Кроме этого в нашем файловом архиве вы найдете документальный фильм в двух частях о том, что такое медитация. Фильм "Медитация Теория и Практика" доступно объясняет происхождение медитации, обсуждаются различные практики, ... Фильм берем здесь - http://www.smotrifilm.com/details.php?id=51

 

 

Медитация

 

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — умственный процесс. До XX века этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, внутреннюю молитву (редк.), а также форму философской лирики ( лит. ). В конце XIX века , со времени увлечения европейцев буддизмом и индийской йогой , под этим термином стали понимать процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности — это состояние сознания часто называют медитативным трансом .

"Медитация" содержание
  • 1 История медитации
  • 2 Медитативный транс
  • 3 Классификация медитации
  • 4 Медитативные практики

 

История медитации

Особое развитие и конкретную направленность медитация получила в индийской йоге и буддизме (как одно из основных средств достижения религиозного освобождения ). Но медитацию можно обнаружить и в античном «философском экстазе» платоников и неоплатоников (причём у платоников она выступала как необходимая предпосылка теоретического мышления , в частности математического ), в «экзерцициях» (духовных упражнениях) иезуитов , в еврейской Каббале , в учении о «пути» мусульман - суфиев , и даже в православном «умном делании» (т. н. «Логос-медитация», или «Иисусова молитва»). Ныне медитация прочно вошла в национальные и религиозные культуры многих стран, особенно стран Востока.

В США огромный толчок популярности медитации дало в 1960-х и 1970-х годах движение хиппи . Хиппи считали медитацию одним из основных средств для достижения гармонии с собой и окружающими. И, хотя популярность самого движения хиппи постепенно угасла, но именно с тех пор медитация получила такое распространение в развитых западных странах. В России интерес к медитации появился во время перестройки и достиг пика в начале 1990-х годов.

В современной психотерапии очень широко применяются медитативные методы. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса , очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления (т. н. релаксации ). Например, 10 минут медитации после 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобhttp://www.etoson.com/а. По мнению современных психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне, достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода.

Современный психоанализ (например, школа психоанализа Юнга ), ставящий целью интеграцию личности , также широко использует элементы медитации.

Медитативный транс

Медитативный транс — это состояние сознания человека , при котором глубокое внутреннее сосредоточение на чём-либо сочетается с отрешённостью от внешних объектов и внутренних переживаний. Такое состояние сопровождается расслаблением мышц и снижением эмоциональной реактивности.

Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

  • замедление сердцебиения
  • понижение кровяного давления
  • уменьшение потребления кислорода
  • замедление обмена веществ
  • уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
  • усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
  • увеличение электрического сопротивления кожи
  • усиление альфа-волн мозга.

Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга , связанные со вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн . Вообще же современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса .

Классификация медитации

Принципиально медитация разделяется на два вида:

  • Аналитическая медитация подразумевает проникновение в определённую тему (невечности, сострадания, равностности, духовной опоры на Учителя, и так далее) — в результате мысли-переживания. Она производится по предлагаемым в руководствах схемам созерцания данной темы (например, руководства в тексте «Ламрим ченмо» — «Большое руководство к этапам Пути Пробуждения»).
  • Однонаправленная медитация (т. н. саматха ) — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При созерцании образов в индо - тибетской традиции буддизма используются методики мысленных представлений (визуализаций), при которых хорошо изученная прежде по внешнему образу (статуе или иконе ) картина представляется в мысленном пространстве. Такие представляемые картины имеют качество прозрачности и «светозарности» (они как бы созданы из света).

 

Медитативные практики

Для достижения состояния медитативного транса по всему миру используются многие техники, называемые медитативными практиками . Такие практики делятся на:

  • культовые
  • религиозно - философские
  • психотерапевтические
  • дидактикопропедевтические

В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии . Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании; и др.), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре ; концентрация на пульсации «астрального тела»; и др.).

В различных культурах для медитации были разработаны десятки поз. Хотя научные исследования не подтверждают зависимость между глубиной медитации и позой. Самая известная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.

В основном медитативные практики разделяются по объекту концентрации. Самыми популярными объектами являются следующие:

  • чакра (кундалини-медитация)
  • мантра ( трансцендентальная медитация , сокр. ТМ )
  • внутренний звук ( Анахата Нада )
  • дыхание (анапанасати-медитация)
  • свеча
  • собственное сознание (випассана-медитация)

Источник: ru.wikipedia.org (медитация)

Определение медитации

Медитация - попытка определения от автора сайта

Уважаемые читатели, в этой статье я постараюсь дать наиболее подходящие для этого слова определения. Я ни в коем случае не ставлю перед собой цель дать вам 100% точное определение. Это невозможно. Медитация - область осознания, состояние, ... но не запечатленные в слова печатные символы. О ценности медитации и ее роли для общества можно писать долго. Сейчас мы не будем этого делать, но постараемся ответить на вопрос - медитация это? Считаю что правильное понимание слова медитация, поможет избежать многих ошибок желающих практиковаться в медитации. На мой взгляд существует большая проблема из-за недопония того, что такое медитация.

Что такое медитация? Приведу цитаты из книги " единственный путь за тобой ", которую вы можете скачать здесь или здесь .

Термин медитация очень широко используется в наши дни. На основе своих наблюдений я пришел к выводу, что обычно под медитацией люди понимают одно из четырех:

Первое - расслабленное состояние в котором отдыхает тело и где все внутренние процессы предоставлены сами себе. Я бы назвал это релаксацией.

Второе – глубокое состояние, в котором человек не чувствует своего тела и окружающей обстановки, но внутренние процессы текут сами по себе. Я называю это трансом.

Третье – человек концентрируется только на одном, полностью не зависит от ощущений тела и любых внутренних процессов. Мышление в этом состоянии не допустимо, так как может разрушить кристальную чистоту.

Четвертое – состояние глубокого размышления.

Что же я понимаю под медитацией? Медитация, в моем понимании - это состояние прихода к Основе и чем сильнее человек касается Основы (понимает себя), тем глубже и яснее это состояние. Пытаясь познать себя и или окружающий мир (что в принципе одно и тоже) мы приходим к основе. Но вот путей самопознания множество. Это может быть научная и творческая деятельность, или просто направленное сосредоточение на самопознании. То есть, медитация в моем понимании это состояние глубокого самопознания.

Основа – высшее Я – Бог – обладает всей информацией, во всей ее полноте. Касаясь основы, мы восстанавливаем свои запасы и растем. В состоянии медитации мы не можем творить зла или думать о чем-либо негативном. Из чего следует вывод, что высокоразвитый человек не может быть злым или агрессивным. Нет места в медитации и сомнениям. Медитация не задает вопросы, но дает точные ответы. В медитации к человеку приходит осознание, а затем уже понимание. Осознание выше понимая, так как включает в себя ответ целиком, в то время как понимание узко направлено и неадекватно. Я уверен, что для полноценного развития нам необходимо и то и другое.
Поймите, Ваше желание совершенствоваться уже достаточно, чтобы найти правильную дорогу. Вопрос в том как быстро вы пойдете. Я уверен, что вы пойдете намного быстрее, если отбросите все ложные устои и будете честны с собой. Я заметил, что очень многие люди постоянно обманывают себя и окружающих. Часто выдают желаемое за действительное и или поддавшись амбициям, пропускают или искажают важную информацию. Если вы хотите многого добиться, то должны отбросить амбиции. Амбиции это голос эго. Освободившись от амбиций, вы почувствуете себя намного сильнее и свободнее. Будьте терпимы к ошибкам, все когда-нибудь спотыкаются. Медитируйте всегда. Осознанная жизнь и есть медитация. Какие главные ошибки совершает человек занимаясь медитацией?

1 Ошибка - попытка силового воздействия на восприятие или "результат" медитации. Это легко объяснить. Если я вам скажу не думайте о желтом бегемоте, вы все равно будете о нем думать. Единственным же способом избавиться от желтого бегемота - это игнорировать его. То есть вы не думаете о нем и не думаете, что не думаете, а просто игнорируете. Медитация должна быть легкой и непренужденной.

2 Ошибка - ожидание конкретного результата. Если вы задаете рамки своему познанию, то будет сложно из них выйти. Поставьте наиболее вмещающую цель медитации.

3 Ошибка - напряжение и серьезность. Этот мир слишком напряжен и серьезен и из этого вытекает множество проблем. На самом деле это как раз и есть несерьезность. Будьте во вне . Заниматься медитацией нужно инорируя любые раздражители, что подразумевает хорошее настроение. Мягко следите за собой. Послушайте голос ваших мыслей. Если он серьезный, значит напряженный. Не нужно внушать себе хорошее настроение. Нужно просто быть во вне. Очень эффективным я считаю настрой на звук. Вы садитесь в затемненном помещении и выдыхаете из себя слова. В это время смотрите в пространство куда вы их выдыхате. Делайте это мягко, с любовью. Это очень и очень эффективный метод.

Также ознакомившись с самой различной литературой, я нашел наиболее интересные определения медитации у Ошо.

Ошо о медитации

Ачарья Раджниш ( Ошо )

Что такое медитация?

Медитация - это ответ

Ум существует, чтобы ставить вопросы. Но только вопросы. Он никогда не отвечает. И никогда не может ответить. Это вне его. Он не предназначен для этого. Это не его функция. Но он ПЫТАЕТСЯ ОТВЕТИТЬ. Результат - путаница, называемая ФИЛОСОФИЕЙ! Медитация никогда не спрашивает. Но она ОТВЕЧАЕТ. Она есть ОТВЕТ. Потому что она ЖИЗНЬ. Потому что она СУЩЕСТВОВАНИЕ. Не спрашивай, и ответ у тебя. Но почему это так?

Это так, потому что вопрошающее сознание - ум - неспокоен, и не-вопрошающее сознание - не ум - безмолвен, тих и покоится в своей таковости.

 

Медитация - это живое искусство

Медитации нельзя научить прямо. Потому что это не механическая техника - но живое искусство.

У Дого был ученик по имени Сошин.

Сошин долго ждал, когда Учитель станет учить его искусству медитации. Он ожидал уроков, как школьник в школе. Но никаких специальных уроков не начиналось. И это смущало и разочаровывало ученика. Однажды он сказал Учителю: "С тех пор, как я пришел сюда, прошло уже много времени, но я не слышал от Вас ни слова, которое касалось бы сущности медитации". Дого искренне смеялся над этим и сказал: "Да что ты говоришь, мой мальчик? С самого твоего прихода я только и делаю, что даю тебе уроки по этому предмету!" Теперь бедный ученик смутился еще больше! И какое-то время не знал, что сказать. И вот однажды он снова собрался с духом и снова спросил: "А что это могли бы быть за уроки, господин?" Дого сказал: "Когда ты приносишь мне утром чашку чая, я беру ее; когда ты подаешь мне на стол еду, я принимаю ее, и когда ты кланяешься мне, я отвечаю тебе кивком. Как еще ты думаешь учиться медитации?" Сошин повесил голову и стал думать над загадочными словами Учителя. Но на это Учитель снова сказал: "Если ты хочешь увидеть, УВИДЬ, ПРЯМО СЕЙЧАС. Потому что, когда ты начинаешь думать, ты упускаешь самое главное ".

 

Медитация - не размышление, но жизнь

Думать - необходимо, но не достаточно. Еще нужно уметь ЖИТЬ. Иначе ты становишься как упомянутый Сереном Кьеркегором философ, который строит прекрасный дворец, но обречен не жить в нем - у него есть лачуга рядом с тем, что он выстроил для других, включая себя - чтобы смотреть! Медитация не размышление - но жизнь. Живи ею ежедневно - миг за мигом; то есть живи в ней или позволь ей жить в тебе. Она не какое-нибудь потустороннее или-или - потому что все такие разграничения от ума - они умозрительны и не экзистенциальны. А медитация экзистенциальна. Она не что иное как опыт обыденной жизни - прожитый полностью. Когда Менциус говорит - "Истина рядом, а люди ищут ее далеко", - он имеет в виду ЭТО. Или, когда Токусана спрашивает о ней, он отвечает: "Когда ты голоден, ты ешь, когда испытываешь жажду, ты пьешь, и когда ты встречаешь друга, ты приветствуешь его". Он имеет в виду ЭТО. Или, поет Хо Койн: "Как чудесно как таинственно! Я несу дрова, я набираю воду". Он тоже имеет в виду это. И когда ты рядом со мной, что бы я ни говорил, я всегда имею в виду ЭТО. Или я могу ничего не говорить - но и тогда тоже я всегда имею в виду ЭТО.

 

Познай себя - как ты есть

Человек всегда чувствует нехватку. Потому что он желает, не зная самого себя. Потому что он желает стать чем-то, не зная, кто он есть. И это абсурд. СНАЧАЛА НУЖНО УЗНАТЬ, КТО ТЫ ЕСТЬ. Иначе - страдание. Становление есть страдание. Потому что оно - постоянное напряжение между тем, что есть, и тем, что должно быть. А также жажда невозможного. Потому что только ТО может быть, что ЕСТЬ. Поэтому познай себя - как ты есть. Без всяких идеалов. Без всяких оценок. И безо всякого осуждения. Иди вглубь себя безо всякого желания стать. Потому что ТОЛЬКО ТОГДА ты сможешь познать себя. Открой себя, не согласно кому-то еще, но как ты есть. Открой факт. Открой реальность. В ее тотальной наготе. В ее тотальной подлинности. Будь просто свидетелем этому. И тогда - совершенно иное качество жизни. Качество ПУСТЬ БУДЕТ. Тогда ты полностью расслаблен. И всякое цветение - в расслабленности. И всякое благословение.

 

Медитация - это праздность

 

Жизнь без медитации похожа на зимний пейзаж. Когда солнце скрылось. Цветы замерзли. И ветер шуршит сухими листьями. И все это знают. Потому что все живут таким образом. Хотя никто не нуждается в том, чтобы жить таким образом. Но почему это так? Это так потому, что нужды жизни требуют занятого ума, а медитация означает праздность. Мы приучаем себя быть занятым и потом забываем, что иногда нуждаемся в праздности, чтобы узнать экстаз абсолютного существования. Нужноо быть совершенно пустым внутри; потому что только тогда ты ХОЗЯИН, встречающий Божественного ГОСТЯ.

 

Существовать бессловесно - медитация

Слово - это не вещь. Слово БОГ - это не БОГ. Но ум предпочитает накапливать слова, слова, слова. И вот слова становятся барьером. УВИДЬ это как факт внутри себя. Можешь ли ты увидеть что-нибудь без слов? Можешь ли ты почувствовать что-нибудь без слов? Можешь ли ты прожить хотя бы мгновение без слов? Не размышляй, но увидь. И тогда ты будешь в медитации. Существовать бессловесно - значит быть в медитации.

 

Медитация - универсальных ключ

Медитация - универсальный ключ. Она может отворить двери бесконечного. И открыть тайну неизвестного. Но нельзя ничего достичь просто владея ключом - и не пользуясь им. *** Идриш Шах раассказывает дервишскую историю: Жил некогда мудрый и очень богатый человек, и у него был сын. Он сказал ему: "Сын мой, вот драгоценный перстень. Храни его как знак того, что ты мой наследник, и передай его своему потомству. Он обладает большой ценностью, прекрасен на вид и, кроме того, может открыть некую дверь к богатству". Несколько лет спустя у него родился второй сын. Когда он подрос, мудрец дал ему другой перстень и повторил свои наставления. То же случилось с третьим, последним сыном. Когда Старец умер, и сыновья один за другим выросли, каждый из них стал претендовать на первенство, поскольку владел одним из перстней. Никто не мог с уверенностью сказать, какой из них самый ценный. Каждый сын приобрел сторонников, заявляющих о большой красоте и ценности именно ЕГО перстня. Но странным было то, что "ДВЕРЬ К БОГАТСТВУ" оставалась запертой для владельцев ключей и их ближайших приверженцев. Все они были слишком заняты проблемой первенства, обладанием перстнем, его ценностью и внешним видом. Только немногие искали дверь в сокровищницу Старца. Однако перстни имели к тому же волшебное свойство. Хотя они были ключами, для того, чтобы открыть дверь в сокровищницу, их не нужно было использовать прямо. Достаточно было смотреть на них без ссор или слишком большой привязанности к одному из их свойств. И тогда люди, которые сделали так, могли сказать, где находится сокровище, и могли открыть его, просто обведя перстнем по контуру. Сокровище тоже обладало особым свойством: оно было неисчерпаемым. Тем временем сторонники трех перстней повторяли рассказы своих предков о достоинствах перстней, каждый немного по-своему. Первые думали, что они уже нашли сокровище, поскольку у них есть ключ! Вторые полагали, что оно является аллегорией, и этим утешали себя! И третьи относили возможность открытия двери к отдаленному и едва вообразимому будущему, и поэтому им нечего было делать в настоящем. *** Ты тоже можешь легко оказаться в одной из этих групп; потому что начинающему поиск всегда грозит опасностью попасться в одну из этих трех ловушек. На самом деле, это три основных трюка, которые ум может сыграть, чтобы спасти себя от медитации . Поэтому берегись этих старых трюков.

 

Медитация - величайшее искусство

Новый мир, который открывается в медитации, - это не что-то, добавляющееся извне. Он всегда был - здесь. Он - в самом БЫТИИ. Он - само БЫТИЕ. Можно знать его или нет, но он здесь. Разумеется как СЕМЯ, как возможность. Нужно сделать его РЕАЛЬНЫМ - вот и все. Поэтому, когда он открывается - когда он расцветает - ты громко смеешься, потому что он всегда был здесь и ты ничего не знал о нем. Работа медитатора подобна ваянью. Потому что так же, как скульптор, высекающий фигуру, скрытую глубоко в массе инертной материи, медитатор преображает собственные инертные возможности в живые, динамичные и сознательные создания. Разумеется, здесь творец, и творение, и орудие творчества - не разное, но ОДНО. Потому что медитатор сам является ВСЕМ. И это причина, из-за которой я называю медитацию величайшим искусством.

 

Что такое медитация?

Ум означает сознание где-то. Сосредоточенное. Сфокусированное. И напряженное. Медитация означает сознание нигде. И когда оно НИГДЕ - оно ВЕЗДЕ. Рассредоточенное. Несфокусированное. И не-напряженное. Ум по самой своей природе - агония. Медитация - ЭКСТАЗ. Не обращайся с сознанием, как с котом на веревочке. Такое обращение, или третирование, и создает ум. Сознание должно быть предоставлено самому себе. Двигаться совершенно свободно. И БЫТЬ в согласии со своей природой. Не локализуй его. Не расчленяй его. Это сущность моего учения о не-учении. Сохраняй абсолютную текучесть своего сознания, и тогда тебя не будет. И когда ТЕБЯ нет, и есть только СОЗНАНИЕ, тогда впервые двери Божественного открыты для тебя.

Термин медитация от Ошо - перевод с английского Евгения Горного

 

Обсудить "Что такое медитация" на форуме

Автор статьи: Сергей Пестов

Рекомендуем по теме: Кристофер С. Килхэм "Пять тибетских жемчужин"

 

 

 

Друзья и партнеры: Fatal error: Call to a member function return_links() on a non-object in /storage/content/19/224819/centrmeditacii.com/public_html/meditaciya.php on line 214